- Tenez-vous debout, dos droit.
- Faites un saut de puissance avec votre jambe droite. Votre jambe gauche est pliée et plus haute que la droite. Votre bras droit est en haut, bras gauche en bas.
- Atterrissez et enchaînez immédiatement avec un saut puissant avec la jambe gauche.
- Continuez à alterner les jambes.
Sauts de puissance
(Power skips)
Instructions d'exécution
Muscles sollicités
Muscles principaux
Ischio-jambiers
Quadriceps
Muscles secondaires
Abdominaux
Mollets
Fessiers
Exercices alternatifs
À la salle, sans matériel, perte de poids, musculation ...
Nous avons un plan pour vous !
JE SUIS
UN HOMME
UNE FEMME
JE VEUX
PERDRE DU POIDS
TONIFIER MON CORPS
PRENDRE DU MUSCLE
JE VEUX M'ENTRAÎNER
À LA SALLE DE SPORT
À LA MAISON
J'AI UN NIVEAU
DÉBUTANT
INTERMÉDIAIRE
AVANCÉ
Super, nous avons trouvé le plan d'entraînement idéal.
DÉCOUVRIR MON PLAN
DES PLANS SPORTIFS CLAIRS ET FACILES À SUIVRE
COMMENCEZ MAINTENANT !
JE CHOISIS MON PLAN
CRÉEZ
VOS PROPRES PLANS GRATUITEMENT
JE CRÉE MON PLAN
Partagez vos succès
Sur nos réseaux sociaux utilisez le hashtag #GoFitnessPlan pour partager vos progrès, retrouver de la motivation et échanger avec les gens qui suivent aussi ce programme dans le monde entier.