- Attachez une corde à la poulie haute et saisissez-la avec vos deux mains. Le haut de vos bras est contre votre corps et vos avant-bras sont parallèles au sol. Votre dos est droit et vos genoux légèrement fléchis.
- Poussez la corde vers le bas jusqu'à ce que vos bras soient tendus (vos mains vont se coller sur les côtés de votre corps). Seuls les avant-bras bougent: les coudes sont immobiles et restent collés à votre corps.
- Maintenez cette position une seconde puis remontez lentement vers la position de départ.
Triceps à la corde
(Triceps cable rope pushdown)
Instructions d'exécution
Muscles sollicités
Muscles principaux
Triceps
Muscles secondaires
Avant-bras
Abdominaux
Exercices alternatifs
À la salle, sans matériel, perte de poids, musculation ...
Nous avons un plan pour vous !
JE SUIS
UN HOMME
UNE FEMME
JE VEUX
PERDRE DU POIDS
TONIFIER MON CORPS
PRENDRE DU MUSCLE
JE VEUX M'ENTRAÎNER
À LA SALLE DE SPORT
À LA MAISON
J'AI UN NIVEAU
DÉBUTANT
INTERMÉDIAIRE
AVANCÉ
Super, nous avons trouvé le plan d'entraînement idéal.
DÉCOUVRIR MON PLAN
DES PLANS SPORTIFS CLAIRS ET FACILES À SUIVRE
COMMENCEZ MAINTENANT !
JE CHOISIS MON PLAN
CRÉEZ
VOS PROPRES PLANS GRATUITEMENT
JE CRÉE MON PLAN
Partagez vos succès
Sur nos réseaux sociaux utilisez le hashtag #GoFitnessPlan pour partager vos progrès, retrouver de la motivation et échanger avec les gens qui suivent aussi ce programme dans le monde entier.