- Attachez une barre droite à la poulie et saisissez-la en prise pronation, avec la portion supérieure du bras contre votre corps et les avant-bras parallèles au sol.
- Poussez la barre vers le bas jusqu'à ce que vos bras soient tendus. Seuls les avant-bras bougent: les coudes sont immobiles et restent collés à votre corps.
- Maintenez cette position une seconde puis remontez lentement vers la position de départ.
Triceps à la poulie haute
(Triceps pushdown)
Instructions
Muscles
Muscles principaux -
Triceps
Exercices alternatifs
À la salle, sans matériel, perte de poids, musculation ...
Nous avons un plan pour vous !
JE SUIS
UN HOMME
UNE FEMME
JE VEUX
PERDRE DU POIDS
TONIFIER MON CORPS
PRENDRE DU MUSCLE
JE VEUX M'ENTRAÎNER
À LA SALLE DE SPORT
À LA MAISON
J'AI UN NIVEAU
DÉBUTANT
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