Musculation à la maison pour homme débutant

Détails du plan
Objectif: Musculation
Lieu: Maison, sans matériel
Niveau: Débutant
Sexe: Homme
Durée du plan: 8 semaines
Fréquence d'entraînement: 3 séances par semaine
Durée des séances: 60 minutes
39.9€
AJOUTER AU PANIER
Garantie "satisfait ou remboursé" 10 jours après achat.
Musculation à la maison pour homme débutant
Vous voulez prendre du muscle tout en restant chez vous ? Ce plan est fait pour vous. Notre coach spécialisé en mouvements au "poids du corps" vous a concocté un plan d'entraînement sur 8 semaines pour travailler vos abdos blablabla.
Consultez votre médecin avant de commencer toute activité sportive.
Organisation des entraînements
LLundiMMardiMMercrediJJeudiVVendrediSSamediDDimanche
S1Séance 1
-
Repos
-
Repos
-
Repos
-
Repos
-
Repos
-
Repos
-
Repos
-
Repos
-
Repos
-
Repos
-
Repos
-
Repos
-
Repos
-
Repos
-
Repos
-
Repos
-
Repos
-
Repos
-
Repos
-
Repos
-
Repos
-
Repos
-
Repos
-
Repos
-
Repos
-
Repos
-
Repos
-
Repos
-
Repos
-
Repos
-
Repos
-
Repos
RÉSULTATS ATTENDUS
GAIN DE MASSE MUSCULAIRE*
GAIN DE MASSE GRASSE*
AUGMENTATION DE LA FORCE
*Le suivi d'un programme alimentaire adapté est essentiel pour obtenir les meilleurs résultats dans le cadre d'une prise de masse: ils arrivent bientôt sur GoFitnessPlan !
Profitez d'une plate-forme gratuite pour suivre nos programmes
Consultez les séances sur ordinateur, mobile ou papier
Vous y trouverez:
Un calendrier pour organiser vos entraînements.
Une page de statistiques personnalisable.
Vos séances consultables sur mobile ou à imprimer.
Un module pour créer/modifier vos séances.
Une base de plus de 300 exercices illustrés.
Des fiches d'instructions détaillées par exercice.
Pas encore convaincu ?
Testez GRATUITEMENT la première séance !
Il suffit de créer un compte pour accéder à notre plate-forme et suivre gratuitement la première séance. Cela prend moins de 2 minutes !
COMMENCER LA PREMIÈRE SÉANCE COMMENCER
Auteur du plan
Olivier
Coach sportif diplômé d'État
Diplôme
Diplôme du BPJEPS mention "activités de la forme"
Qui suis-je ?
Je suis spécialiste des mouvements au poids de corps, je pratique la musculation depuis 12 ans et suis actuellement coach dans une salle parisienne. J'ai eu la chance de coacher des élèves avec des objectifs très variés et donc de vérifier l'efficacité de mes plans. Mon expérience en "Street Workout" me donne une connaissance des exercices au poids de corps que d'autres n'ont pas !
Une question ?
Email
Message
Laissez-nous un message