Perte de poids à la maison pour femme débutante

Détails du plan
Objectifs: Perte de poids, Tonification
Lieu: Maison, sans matériel
Niveau: Débutant
Sexe: Femme
Durée du plan: 8 semaines
Fréquence d'entraînement: 3 séances par semaine
Durée des séances: 60 minutes
14.99€
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Garantie "satisfait ou remboursé" 10 jours après achat.
Perte de poids à la maison pour femme débutante
Vous êtes une femme, vous voulez perdre du poids, tonifier vos fessiers, jambes et abdos mais sans aller à la salle de sport ? Notre coach professionnel a élaboré le plan d'entraînement idéal sans équipement. Pendant 8 semaines, vous allez vous entraîner 3 fois par semaine chez vous, sans matériel, et vous allez transpirer ! C'est un rythme qui vous apportera des résultats, évitera le surentraînement et vous aidera à garder la motivation sur le long terme. Le plan comporte une vingtaine de circuits d'exercices (gainage, crunch, air squats, glute bridge ...) qui vous permettront de brûler les graisses mais aussi de renforcer vos muscles, en particulier vos fessiers, vos jambes et vos abdominaux. Vous êtes débutante et c'est pour cette raison que chaque exercice dispose d'une fiche d'instructions qui vous explique comment bien exécuter l'exercice. Nous avons pensé à tout ! Le suivi d'un programme alimentaire adapté (disponible bientôt) peut vous aider à accélérer votre progression mais n'est pas forcément nécessaire. Dans un premier temps, observez les résultats que vous obtenez uniquement avec les entraînements. Jetez un oeil à la première séance du programme ci-dessous et décidez si vous souhaitez commencer votre transformation !
Consultez votre médecin avant de commencer toute activité sportive.
Organisation des entraînements
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RÉSULTATS ATTENDUS
PERTE DE POIDS*
RENFORCEMENT MUSCULAIRE (FESSIERS, JAMBES, ABDOS)
*Le suivi d'un programme alimentaire adapté peut vous aider à accélérer votre progression. Ces programmes arrivent bientôt sur GoFitnessPlan !
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Vous y trouverez:
Un calendrier pour organiser vos entraînements.
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Vos séances consultables sur mobile ou à imprimer.
Un module pour créer/modifier vos séances.
Une base de plus de 300 exercices illustrés.
Des fiches d'instructions détaillées par exercice.
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COMMENCER LA PREMIÈRE SÉANCE COMMENCER
Auteur du plan
Olivier
Coach sportif diplômé d'État
Diplôme
Diplôme du BPJEPS mention "activités de la forme"
Qui suis-je ?
Je suis spécialiste des mouvements au poids de corps, je pratique la musculation depuis 12 ans et suis actuellement coach dans une salle parisienne. J'ai eu la chance de coacher des élèves avec des objectifs très variés et donc de vérifier l'efficacité de mes plans. Mon expérience en "Street Workout" me donne une connaissance des exercices au poids de corps que d'autres n'ont pas !
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