Écartés à la poulie

(Standing cable crossover flyes)

Instructions d'exécution

Placez-vous entre deux poulies hautes à poignées. Saisissez les deux poulies derrière vous et amenez vos bras presque tendus sur les côtés. Vous êtes debout, dos droit, genoux légèrement pliés, une jambe devant l'autre et buste légèrement penché en avant. C'est la position de départ.
En gardant vos bras presque tendus, amenez les mains devant vous jusqu'à ce qu'elles se touchent. Seuls les bras bougent.
Maintenez cette position une seconde puis revenez lentement à la position de départ.

Muscles sollicités

Muscles principaux Pectoraux

Muscles secondaires Épaules Triceps Abdominaux