- Hissez-vous sur les barres parallèles. Vos bras sont tendus et votre dos est droit.
- En gardant le haut du corps immobile, montez vos jambes vers l'avant jusqu'à ce qu'elles soient parallèles au sol. Vos jambes doivent rester au maximum tendues et jointes pendant le mouvement.
- Redescendez vos jambes en contrôlant le mouvement et sans aller jusqu'à la position verticale afin de maintenir une tension continue sur vos abdominaux.
Montée de jambes
(Leg raises)
Instructions d'exécution
Astuces importantes
S'il est difficile de maintenir l'équilibre, placez vos avant-bras sur les barres.
Si vous n'avez pas de barres parallèles, essayez de vous placer entre deux machines ou sur la machine à dips.
Muscles sollicités
Muscles principaux
Abdominaux
Muscles secondaires
Fessiers
Exercices alternatifs
À la salle, sans matériel, perte de poids, musculation ...
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JE SUIS
UN HOMME
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JE VEUX
PERDRE DU POIDS
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JE VEUX M'ENTRAÎNER
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À LA MAISON
J'AI UN NIVEAU
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