- Asseyez-vous au sol. Joignez les mains devant vos pectoraux. Pliez et levez vos jambes. Penchez votre buste en arrière jusqu'à ressentir une contraction de vos abdominaux. C'est la position de départ.
- En tournant uniquement le buste, touchez le sol avec votre coude droit.
- Revenez à la position initiale.
- Touchez le sol avec votre coude gauche.
- Revenez à la position initiale.
Russian twists
(Russian twists)
Instructions d'exécution
Muscles sollicités
Muscles principaux
Abdominaux
Obliques
Muscles secondaires
Lombaires
Exercices alternatifs
À la salle, sans matériel, perte de poids, musculation ...
Nous avons un plan pour vous !
JE SUIS
UN HOMME
UNE FEMME
JE VEUX
PERDRE DU POIDS
TONIFIER MON CORPS
PRENDRE DU MUSCLE
JE VEUX M'ENTRAÎNER
À LA SALLE DE SPORT
À LA MAISON
J'AI UN NIVEAU
DÉBUTANT
INTERMÉDIAIRE
AVANCÉ
Super, nous avons trouvé le plan d'entraînement idéal.
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