Touchers de chevilles/talons (obliques)

(Alternate heels / ankles touches)

Instructions d'exécution

Couchez-vous sur le dos, genoux pliés et pieds à plat.
Levez légèrement le haut de votre dos du sol jusqu'à sentir une contraction des abdominaux.
Sans reposer le dos au sol, touchez alternativement vos chevilles avec vos mains.

Muscles sollicités

Muscles principaux Obliques

Muscles secondaires Abdominaux

Exercices alternatifs

À la salle, sans matériel, perte de poids, musculation ...

Nous avons un plan pour vous !

JE SUIS

UN HOMME

UNE FEMME

JE VEUX

PERDRE DU POIDS

TONIFIER MON CORPS

PRENDRE DU MUSCLE

JE VEUX M'ENTRAÎNER

À LA SALLE DE SPORT

À LA MAISON

J'AI UN NIVEAU

DÉBUTANT

INTERMÉDIAIRE

AVANCÉ

Super, nous avons trouvé le plan d'entraînement idéal.

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