Squat avec haltère

(Dumbbell squat)

Instructions d'exécution

Prenez un haltère ou une kettlebell entre les mains.
Mettez vos pieds à largeur d'épaules, pointes naturellement vers l'extérieur, regard vers l'avant.
Descendez vos fesses jusqu'au niveau des genoux, en gardant le dos droit, voire légèrement cambré. Vos genoux se plient dans la direction de vos pieds et vos hanches partent en arrière.
Remontez doucement sans aller totalement au bout (ne pas verrouiller les genoux).

Muscles sollicités

Muscles principaux Fessiers Quadriceps

Muscles secondaires Abdominaux Mollets Ischio-jambiers Lombaires