Perte de poids en salle pour femme débutante

Vous voulez perdre du poids mais vous êtes débutante et n'y connaissez pas grand chose aux salles de sport ? Il est temps de passer à l'action grâce à notre plan spécialement conçu pour les débutantes comme vous et élaboré par un coach professionnel. Ce programme d'entraînement alterne entre circuits haute-intensité (HIIT), connus pour faire fondre les graisses, et exercices de cardio classiques comme le tapis de course ou le vélo. Si vous êtes intimidée par le plateau musculation de votre salle, rassurez-vous: les exercices des circuits nécessitent rarement du matériel. De plus, vous êtes débutante et c'est pour cela qu'une fiche explicative est accessible en un clic pour chaque exercice. Vous allez vous entraîner pendant 8 semaines à un rythme de 3 séances par semaine: assez pour avoir des résultats tout en évitant le surentraînement afin de garder sa motivation sur le long terme. Le programme se compose d'un bloc de 4 semaines comportant 6 séances circuit, 4 séances cardio et 2 séances gainage. Le bloc est répété deux fois en augmentant le volume d'entraînement. Ce plan est assez similaire au plan de perte de poids en salle pour homme débutant, mais le volume et la difficulté d'entraînement sont moins élevés dans les circuits. Le suivi d'un programme alimentaire adapté (disponible bientôt) peut vous aider à accélérer votre perte de poids mais n'est pas forcément nécessaire. Dans un premier temps, observez les résultats que vous obtenez uniquement avec les entraînements. Bref, nous avons essayé de vous simplifier la vie pour que vous puissiez vous concentrer sur l'essentiel: vous entraîner efficacement et perdre du poids. Jetez un oeil à la première séance du programme ci-dessous et décidez si vous souhaitez commencer votre transformation !