Perte de poids à la maison pour femme intermédiaire

Détails du plan
Objectifs: Perte de poids, Tonification
Lieu: Maison, sans matériel
Niveau: Intermédiaire
Sexe: Femme
Durée du plan: 8 semaines
Fréquence d'entraînement: 3 or 5 séances par semaine
Durée des séances: 60 minutes
14.99€
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Garantie "satisfait ou remboursé" 10 jours après achat.
Perte de poids à la maison pour femme intermédiaire
Vous voulez perdre du poids et tonifier vos fessiers, jambes et abdos sans aller à la salle ? Vous avez déjà une petite expérience sportive ? Il est de temps de passer à la vitesse supérieure: notre plan sans équipement pour femme niveau intermédiaire sera parfait pour vous. Ce plan de 8 semaines est truffé de circuits et d'exercices spécialement choisis pour brûler les graisses et tonifier les fessiers, les jambes et les abdos. Vous aurez accès à deux versions du plan: - 3 séances par semaine pour une progression sûre et mesurée. - 5 séances par semaine pour une progression exponentielle. Le programme s'articule autour de 3 semaines types, répétées 2 ou 3 fois afin d'assurer une montée en puissance progressive. Nous vous conseillons de commencer par la version 3 séances/semaine si vous n'êtes pas habituée à vous entraîner 5 fois par semaine. Le suivi d'un programme alimentaire adapté (disponible bientôt) peut vous aider à accélérer votre progression mais n'est pas forcément nécessaire. Dans un premier temps, observez les résultats que vous obtenez uniquement avec les entraînements. Jetez un oeil à la première séance de chaque version du programme ci-dessous et décidez si vous souhaitez commencer votre transformation !
Consultez votre médecin avant de commencer toute activité sportive.
Organisation des entraînements
Version 3 séances/semaine
Version 5 séances/semaine
LLundiMMardiMMercrediJJeudiVVendrediSSamediDDimanche
S1Séance 1
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RÉSULTATS ATTENDUS
PERTE DE POIDS*
RENFORCEMENT MUSCULAIRE (FESSIERS, JAMBES, ABDOS)
*Le suivi d'un programme alimentaire adapté peut vous aider à accélérer votre progression. Ces programmes arrivent bientôt sur GoFitnessPlan !
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Vous y trouverez:
Un calendrier pour organiser vos entraînements.
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Vos séances consultables sur mobile ou à imprimer.
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COMMENCER LA PREMIÈRE SÉANCE COMMENCER
Auteur du plan
Olivier
Coach sportif diplômé d'État
Diplôme
Diplôme du BPJEPS mention "activités de la forme"
Qui suis-je ?
Je suis spécialiste des mouvements au poids de corps, je pratique la musculation depuis 12 ans et suis actuellement coach dans une salle parisienne. J'ai eu la chance de coacher des élèves avec des objectifs très variés et donc de vérifier l'efficacité de mes plans. Mon expérience en "Street Workout" me donne une connaissance des exercices au poids de corps que d'autres n'ont pas !
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