Crunch

(Crunches)

Crunch

Instructions d'exécution

Couchez-vous sur le sol, avec vos pieds à plat et le bas de votre dos collé au sol, mains contre vos tempes.
Levez légèrement le haut du dos du sol (ne tirez pas votre tête avec vos bras).
Tenez cette position une seconde et redescendez sans totalement reposer votre dos (pour ne pas relâcher la tension).

Astuces importantes

Ne bloquez jamais vos jambes, cela réduit le travail des abdominaux.

Muscles sollicités

Muscles principaux Abdominaux

Exercices alternatifs

Crunch à la machine

Crunch sur Swiss ball

Crunch à la poulie à genoux

À la salle, sans matériel, perte de poids, musculation ...

Nous avons un plan pour vous !

JE SUIS

UN HOMME

UNE FEMME

JE VEUX

PERDRE DU POIDS

TONIFIER MON CORPS

PRENDRE DU MUSCLE

JE VEUX M'ENTRAÎNER

À LA SALLE DE SPORT

À LA MAISON

J'AI UN NIVEAU

DÉBUTANT

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Super, nous avons trouvé le plan d'entraînement idéal.

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