- Asseyez-vous sur la machine avec vos pieds sous les pads et vos mains sur les poignées.
- Levez les jambes et penchez votre buste vers l'avant, sans bouger les bras (le dossier doit toujours être en contact avec votre buste).
- Maintenez la position une seconde puis revenez lentement à la position initiale.
Crunch à la machine
(Crunch machine)
Instructions d'exécution
Muscles sollicités
Muscles principaux
Abdominaux
Exercices alternatifs
À la salle, sans matériel, perte de poids, musculation ...
Nous avons un plan pour vous !
JE SUIS
UN HOMME
UNE FEMME
JE VEUX
PERDRE DU POIDS
TONIFIER MON CORPS
PRENDRE DU MUSCLE
JE VEUX M'ENTRAÎNER
À LA SALLE DE SPORT
À LA MAISON
J'AI UN NIVEAU
DÉBUTANT
INTERMÉDIAIRE
AVANCÉ
Super, nous avons trouvé le plan d'entraînement idéal.
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