- Allongez votre dos sur un Swiss ball. Le bas de votre dos doit être au sommet de la balle. Vos pieds sont à plat au sol. Vos bras sont sur votre torse. C'est la position de départ.
- Montez le haut de votre corps jusqu'à ce que vous sentiez une bonne contraction des abdominaux. Le bas de votre dos doit rester en contact avec la balle.
- Tenez la position une seconde et redescendez lentement à la position de départ.
Crunch sur Swiss ball
(Swiss ball crunch)
Instructions d'exécution
Muscles sollicités
Muscles principaux
Abdominaux
Exercices alternatifs
À la salle, sans matériel, perte de poids, musculation ...
Nous avons un plan pour vous !
JE SUIS
UN HOMME
UNE FEMME
JE VEUX
PERDRE DU POIDS
TONIFIER MON CORPS
PRENDRE DU MUSCLE
JE VEUX M'ENTRAÎNER
À LA SALLE DE SPORT
À LA MAISON
J'AI UN NIVEAU
DÉBUTANT
INTERMÉDIAIRE
AVANCÉ
Super, nous avons trouvé le plan d'entraînement idéal.
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